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    10/21/2016 11:32:02 发布1893 浏览0 回复0 点赞
阿飞
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睡觉玩手机.jpg


行路看手机,上WC玩手机,睡觉前玩一会或看会电影,不然睡不着?

眼睛干涩又累,视力越来越模糊,皮肤干燥粗糙,睡眠不好为什么戒不掉?

一、降低屏幕光亮度

二、晚上要用夜间模式

三、不要侧身躺着看手机

四、一定要玩手机的话,还是正躺着看好...

怎么样才能让睡着玩手机的伤害减至最小呢?

↓手机党一定要知道!

1、被窝里玩手机要调低亮度,手机屏幕与房间光线对比度不要差别太大,这样容易使眼睛疲劳。

2、看手机屏幕要向下斜45度,不要眼睛与屏幕垂直90度,眼与手机距离控制在30-50厘米为佳。

3、晚上浏览手机,尽量用夜间模式,使用冷色调不那么费视力,黑白色差最大,夜里最伤眼。

4、不能侧身玩手机,因为侧身会造成左右眼视力偏差,会有一边的眼受到枕头的压迫,供血不足,时间长容易出现短时性重影。

5、不要府卧看手机,因为会影响对手肘和脑部的血液循环,更会造成颈椎的惰性缺血,还有府卧更易疲劳。

6、夜里玩手机要开灯,眼睛看近距离东西时瞳孔会缩小,但黑夜看东西会放大,生理需求反差太大,会更伤眼,所以还是要开灯看手机比较好。

7、睡觉玩手机,伤害最小的姿势是仰着玩手机,尽量让身体各部位比较舒适。

8、简单缓解疲劳的方法,先看一下至少5米远的地方一会,再看看鼻尖,如此往复多次,即可缓解。

温馨提示:还是戒了吧!夜里玩手机伤眼伤身!

实在不行,夜里不要直盯着手机机,时不时看看旁边事物。

睡觉前不要玩太久的手机,最多半个小时左右。

发现眼睛疲劳,一定要放下手机,给眼睛休息一下。

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